Saúde Em Movimento - Patrícia Julianelli

Saúde Em Movimento - Patrícia Julianelli

Sinopse

Tudo sobre o mundo da corrida: da alimentação diária à escolha do treino.

Quem ouviu esse, ouviu também:


Episódios

  • Sete razões que explicam dificuldade para emagrecer
    Sete razões que explicam dificuldade para emagrecer
    Duração: 04min | 12/01/2020

    Patrícia Julianelli explica que uma deles é achar que, por estar se exercitando, você tem 'carta branca' para comer o que quiser. Ela cita ainda a possibilidade de retenção de líquidos.

  • Dicas para quem quer começar a correr em 2020
    Dicas para quem quer começar a correr em 2020
    Duração: 05min | 05/01/2020

    A primeira medida é passar por um cardiologista antes de calçar o tênis e correr. Patrícia Julianelli orienta quem prometeu mudar de vida no novo ano.

  • Como lidar com as metas para a saúde em 2020
    Como lidar com as metas para a saúde em 2020
    Duração: 04min | 29/12/2019

    Todo fim de ano é comum estabelecer dois objetivos: emagrecer e se exercitar mais. Segundo Patrícia Julianelli, é preciso, antes de tudo, mudar a relação com o esporte e com a comida. A atividade física não deve ser vista como algo 'punitivo', só para queimar calorias, comenta ela. Outra conduta que deve ser evitada é usar a comida como recompensa.

  • Não é necessário aderir às versões fitness de comidas típicas do Natal para ser saudável
    'Não é necessário aderir às versões fitness de comidas típicas do Natal para ser saudável'
    Duração: 05min | 22/12/2019

    Patrícia Julianelli analisou a alimentação dos brasileiros nas festas de fim de ano. A comentarista afirmou que não vale a pena comer versões adaptadas de pratos típicos do Natal porque as pessoas também se alimentam para socializar e sentir prazer. Julianelli afirmou que ninguém engorda em uma noite. Para a comentarista, o ideal é dosar a quantidade de alimentos ingeridos e manter a alimentação saudável depois das festas.

  • Estudo coloca a maratona de Hamburgo como a melhor do mundo
    Estudo coloca a maratona de Hamburgo como a melhor do mundo
    Duração: 04min | 15/12/2019

    A prova alemã obteve pontuação de 7,57 dentro de dez possíveis. Levantamento levou em consideração fatores como tempo médio de conclusão, número de postos de atendimento médico e de banheiros, preço da inscrição, acomodação local, qualidade do ar, temperatura, precipitação e altitude. Em segundo lugar aparece a maratona de Viena. Foram avaliadas 81 provas.

  • Comer tarde da noite pode trazer riscos à saúde
    'Comer tarde da noite pode trazer riscos à saúde'
    Duração: 03min | 08/12/2019

    Estudo apresentado pela American Heart Association mostrou que mulheres que comem após às 18h eram mais propensas a ter doença no coração em relação a quem jantava mais cedo. Patrícia Julianelli mostra que horário em que se faz a refeição pode ser tão importantes quanto qualidade e quantidade de comida.

  • Advogado encontra na corrida ferramenta para lutar contra o alcoolismo
    Advogado encontra na corrida ferramenta para lutar contra o alcoolismo
    Duração: 04min | 01/12/2019

    Patrícia Julianelli conta a história de Bira, que foi apresentado à corrida numa clínica de reabilitação. A modalidade virou uma válvula de escape e o ajudou a valorizar a própria vida. Hoje, ele dá palestra para jovens sobre o risco do álcool e a importância do esporte. 'A corrida me deu qualidade de vida e mantém longe dos vícios', contou ele.

  • Noite mal dormida aumenta a fome
    Noite mal dormida aumenta a fome
    Duração: 04min | 17/11/2019

    Baixa qualidade do sono aumenta o desejo por alimentos pouco saudáveis.

  • Tóquio 2020 está chegando
    Tóquio 2020 está chegando
    Duração: 04min | 10/11/2019

    Infraestrutura deve ser melhor que as duas edições anteriores, Rio e Londres. Jogos devem ficar marcando também pela tecnologia.

  • Menino de 11 anos completa 50 meias-maratonas nos Estados Unidos
    Menino de 11 anos completa 50 meias-maratonas nos Estados Unidos
    Duração: 03min | 03/11/2019

    Aiden Jaquez fechou o mapa dos 50 estados americanos e se tornou a pessoa mais jovem a conseguir o feito, que lembra o de Maureen Wilton. Em 6 de maio de 1967, a menina de 13 anos bateu o recorde da maratona feminina ao completar uma prova em Toronto com o tempo de 3h15min23s.

  • Dez dicas para corre e viver melhor
    Dez dicas para corre e viver melhor
    Duração: 06min | 27/10/2019

    Patrícia Julianelli dá algumas sugestões para levar uma vida saudável.

  • Vai demorar muito para alguém conseguir o feito de Kipchoge numa prova oficial
    'Vai demorar muito' para alguém conseguir o feito de Kipchoge numa prova oficial
    Duração: 14min | 20/10/2019

    O queniano conseguiu completar uma maratona em menos duas horas, correndo a um pace de 2,51 min/km. O feito é inédito, mas, segundo Patrícia Julianelli, o atleta dificilmente conseguiria repetir o tempo numa corrida homologada. Ela explica que ele só bateu o recorde porque fatores que poderiam influenciar o resultado foram manipulados.

  • Após ser mãe, corredora bate recorde de Bolt em Mundiais
    Após ser mãe, corredora bate recorde de Bolt em Mundiais
    Duração: 03min | 06/10/2019

    Allyson Felix conquistou sua 12ª medalha. Patrícia Julianelli destaca que o mais bacana é que isso acontece 10 meses depois dela ter sido mãe e passado por um período complicado, com uma gestação de risco. A comentarista também fala sobre a história da jamaicana Fraser-Pryce, que ganhou a medalha de ouro nos 100 metros e festejou com o filho de dois anos.

  • Alimentos ricos em flavonóides diminuem risco de morte precoce por doenças crônicas
    Alimentos ricos em flavonóides diminuem risco de morte precoce por doenças crônicas
    Duração: 03min | 22/09/2019

    Patrícia Julianelli analisou uma pesquisa divulgada na Austrália com a reunião de dados de 56.048 pessoas durante 23 anos. A comentarista explicou os benefícios do composto ao organismo em relação a prevenção de câncer e doenças cardíacas. A comentarista informou que os alimentos com maior concentração de flavonóides são: frutas vermelhas, maça, uva, banana, abacate e chocolate amargo.

  • Só a inserção de cálcio no organismo não garante saúde dos ossos
    'Só a inserção de cálcio no organismo não garante saúde dos ossos'
    Duração: 03min | 15/09/2019

    Patrícia Julianelli afirmou que é necessário um estilo de vida para amenizar a perda óssea. A comentarista aconselhou as pessoas a balancearem alimentação, terem exposição mínima ao sol e criarem uma rotina de atividades físicas.

  • Quem não consome proteína animal pode estar com deficiência de nutrientes
    Quem não consome proteína animal pode estar com deficiência de nutrientes
    Duração: 03min | 08/09/2019

    Patrícia Julianelli dá dicas de como corredores veganos podem suprir a ausência de colina.

  • Os problemas da deficiência da vitamina B
    Os problemas da deficiência da vitamina B
    Duração: 04min | 01/09/2019

    Patricia Julianelli alerta que essa deficiência pode ser a causa de cansaço sem muita explicação aparente, mau-humor, irritabilidade, falta de coordenação e uma série de problemas. Comentarista fala como obter a vitamina através da alimentação.

  • Obsessão por perda de peso pode prejudicar resultados dos treinos físicos
    Obsessão por perda de peso pode prejudicar resultados dos treinos físicos
    Duração: 08min | 25/08/2019

    Patrícia Julianelli afirma que é errado cortar carboidratos para emagrecer. Segunda a comentarista, é importante ingerir quantidade moderada de alimentos calóricos para quem pratica corridas.

  • Fazer dieta muito restrita em período de treinamento pode ser tiro pela culatra
    Fazer dieta muito restrita em período de treinamento pode ser 'tiro pela culatra'
    Duração: 08min | 18/08/2019

    Patrícia Julianelli afirma que rever a alimentação é positivo, mas ressalta que exageros devem ser evitados. Segundo ela, é importante perder peso para fazer uma prova, mas dietas com restrição calórica podem levar a prejuízos à saúde e ao desempenho.

  • Os benefícios da atividade física ao longo dos anos
    Os benefícios da atividade física ao longo dos anos
    Duração: 04min | 04/08/2019

    Estudo analisou hábitos de mais de 14 mil indivíduos entre 40 e 79 anos durante oito anos. Uma parcela desse grupo não praticava qualquer tipo de atividade física no início do estudo e, uma parte deles, passou a executar os 150 semanais de exercícios recomendados pela OMS. Só com essa mudança, eles já tiveram probabilidade 24% menor de morrer no decorrer do acompanhamento. Patrícia Juanielli apresenta ainda outros dados da pesquisa.

  • Ouvir música durante o treino ajuda a melhorar o desempenho
    Ouvir música durante o treino ajuda a melhorar o desempenho
    Duração: 03min | 14/07/2019

    De acordo com uma pesquisa feita no Canadá, algumas canções 'motivacionais' podem ajudar no treino. Quando a música é mais acelerada, por exemplo, ela provoca um aumento do ritmo cardíaco. Além disso, a letra e a melodia também podem despertar respostas psicológicas associadas à resistência, bem como podem distrair de eventuais desconfortos.

  • Como correr a maratona em menos de 3 horas?
    Como correr a maratona em menos de 3 horas?
    Duração: 04min | 07/07/2019

    Patrícia Julianelli dá dicas de como encarar a prova nobre do atletismo em menos de 3 horas.

  • A dor é psicológica?
    A dor é psicológica?
    Duração: 04min | 30/06/2019

    Em muitos casos, o corpo pede 'arrego' porque a mente diz que chegamos ao nosso limite, quando, na verdade, ainda é possível render mais. Patrícia Julianelli comenta um estudo que revela que o cérebro pode 'desligar o corpo' mesmo quando ainda temos mais a oferecer.

  • Dormir bem é essencial para emagrecer e ter um bom desempenho no esporte
    Dormir bem é essencial para emagrecer e ter um bom desempenho no esporte
    Duração: 05min | 23/06/2019

    Patrícia Julianelli explica a importância de ter uma boa noite de sono.

  • Como determinar o volume semanal de treino?
    Como determinar o volume semanal de treino?
    Duração: 04min | 16/06/2019

    Patrícia Julianelli explica que isso é muito individual e depende de fatores como velocidade, histórico de lesão, experiência e força. 'Não existe uma recomendação de quilometragem que sirva para todo mundo', destaca, acrescentando que existe uma linha fina entre uma boa preparação e uma lesão. A dica para quem está começando é ter um objetivo e procurar um treinador, que vai montar uma planilha de treinamento semanal.

  • Alimentação é importante para manter a imunidade
    Alimentação é importante para manter a imunidade
    Duração: 04min | 26/05/2019

    Com a chegada do inverno, é importante cuidar da saúde para evitar ficar doente.

  • Hábitos alimentares e a corrida
    Hábitos alimentares e a corrida
    Duração: 13min | 12/05/2019

    Quais são os hábitos alimentares de cada um? Autoconhecimento pode interromper a comilança desenfreada. Ouça as dicas de Patrícia Julianelli.

  • Os alimentos que são aliados da boa forma, da saúde e da performance
    Os alimentos que são aliados da boa forma, da saúde e da performance
    Duração: 03min | 05/05/2019

    Patrícia Julianelli lembra que o pimentão vermelho e a semente de abóbora, por exemplo, ajudam na recuperação de lesões. Outra dica é o tofu, que, é fonte de gorduras insaturadas e, após a atividade física, aumenta o fluxo sanguíneo para as artérias.

  • Água é a maior aliada para amenizar os efeitos do álcool
    Água é a maior aliada para amenizar os efeitos do álcool
    Duração: 02min | 28/04/2019

    Patrícia Julianelli fala sobre a relação entre o consumo de bebida alcoólica e corrida. Para ela, o ideal é manter-se hidratado enquanto ingerir bebida alcoólica, escolher bebidas que não tenham muito açúcar e comer antes de beber.

  • Longe de ser vilão, chocolate pode trazer benefícios à saúde
    Longe de ser vilão, chocolate pode trazer benefícios à saúde
    Duração: 08min | 21/04/2019

    Algumas versões podem ser usadas no pré ou no pós-treino, já que possuem carboidratos e antioxidantes, que previnem o envelhecimento precoce. Uma dica é ir aumentando o teor de cacau aos poucos, para fazer o paladar se acostumar com um sabor mais amargo.

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